Catégories
Productivité

L’impact de la forme physique sur le management

Être en forme physiquement est un plus indéniable dans votre quotidien. Voyons ensemble ce qui peut vous aider à améliorer ce point.

Pourquoi la forme physique est un élément indispensable pour être un meilleur manager ?

Dans notre course à la productivité et à l’amélioration de soi, le corps est souvent oublié. C’est pourtant oublier que notre esprit est véhiculé par notre corps. Notre esprit est influencé par notre état physique. Comme dirait l’adage populaire : “Un esprit sain dans un corps sain”. Si vous n’êtes pas persuadé par cet état de fait, je vous propose l’expérience suivante. Rendez-vous à deux meeting importants dans lesquels vous devez activement participé (rendez-vous client, prospect, conférence, …).

  • Pour le premier, venez en ayant bien dormi la veille et en ayant mangé avec modération.
  • Pour le deuxième, venez après une mauvaise nuit de sommeil et en ayant mangé assez grassement.

Je pense que vous n’avez pas besoin de mener l’expérience pour savoir ce qui va se passer. Dans le premier cas, vous serez à l’affût et disponible. (Cela ne veut pas dire que vous serez bon mais vous serez dans de bonnes dispositions). Dans le deuxième cas, vous serez lourd et peu alerte. (Cela ne veut pas dire que vous serez mauvais mais vous serez dans de mauvaises dispositions).

Votre état de forme physique conditionne vos aptitudes de manager. Nous allons voir comment vous pouvez mettre votre physique à votre avantage dans votre quotidien de manager.

Pourquoi le sport est un élément fondamental de votre forme physique ?

Et il se trouve que sans sport, il est difficile d’être en bonne forme physique. Il faut comprendre qu’à partir de 25 ans, vous perdez de la masse musculaire. Et cela va en s’accélérant. C’est pour cette raison que l’on a tendance à grossir en vieillissant. Car votre masse musculaire est une source de dépense énergétique importante. Celle-ci disparaissant, vous prenez de la masse graisseuse. Donc à moins de réduire son apport calorique quotidien, vous prenez du poids.

Il est difficile de garder la forme quand on est en surcharge pondérale. Donc pour garder la forme physique, il n’y a pas de secret. Il faut lacer les chaussures de sport.

En quoi le sport va vous aider à améliorer vos performances de manager ?

Parce que cela aide à avoir un sommeil profond

Le premier bénéfice du sport est de vous procurer une fatigue physique importante. Elle va entraîner un besoin de sommeil profond. Et c’est encore plus vrai pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil. Plus de détails sur cette étude de l’inserm sur les effets de l’activité physique sur votre sommeil.

Et puis, si vous n’êtes pas convaincu, il suffit de lacer les chaussures et de faire un gros footing (la durée dépendra de votre forme physique). Si vous dépassez vos performances habituelles, vous dormirez sur vos deux oreilles.

Hors il est évident que le repos (la conséquence du sommeil) est primordial. Il est plus facile de prendre des décisions et de réfléchir à des sujets complexes en étant reposé.

Parce que cela va vous aider à vous détendre et à réduire le stress

La vie quotidienne au bureau apporte son lot de stress. Je ne connais pas une personne qui ne connaît pas un peu de stress dans son activité professionnelle.

En ayant une activité physique importante, vous produirez des endorphines. Ce sont des hormones qui sont responsables du bien-être. Avec cette production, vous vous sentirez plus léger. Et c’est la meilleure manière de combattre le stress.

Moins stressé, vous affronterez plus facilement les décisions et les difficultés au travail.

Comment se (re)mettre au sport tout en travaillant toute la semaine au bureau ?

Alors bien sûr arrive le moment habituel où l’on me dit que l’on ne peut pas. Que la personne n’a pas le temps de faire du sport. Bref, mille raisons de ne pas s’adonner à cette pratique.

Vous n’avez pas besoin de pratiquer une activité sportive de haut niveau. En effet, votre objectif n’est pas de courir le 100 m en moins de 10 secondes. Votre objectif n’est pas de concourir au titre de monsieur univers. Votre objectif est de rester en forme. De vous sentir à l’aise au quotidien. Voici quelques astuces qui m’ont aidé à me mettre au sport.

Entre midi et deux avec des collègues dans un club

Incontestablement le sport à plusieurs, c’est plus entraînant. Cela motive à la fois avant la séance. Pour se motiver à y aller. Mais aussi pendant, cela permet de se dépasser.

Il y a toujours un collègue qui est prêt à se jeter à l’eau avec vous. Trouvez un club à proximité de votre bureau et allez-y une fois par semaine. De plus, c’est un bon moment de team building. Donc si ce sont des collaborateurs proches, c’est encore mieux.

Ne pas s’inscrire seul

En parallèle du sport avec des collègues, je vous déconseille de vous inscrire seul. C’est le meilleur moyen de ne pas y aller, à moins d’être un habitué de la pratique sportive solitaire. Méfiez vous des résolutions comme “je m’inscris dans un club de sport”. Cela se termine dans un abonnement dont vous ne profitez pas.

Si vous ne connaissez personne, vous pouvez toujours regarder sur les sites du type OVS. http://www.onvasortir.com/. C’est un bon moyen de rencontrer des personnes pour pratiquer un sport.

Ne pas chercher la performance si vous reprenez le sport

Vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, ne cherchez pas la performance. C’est le meilleur moyen pour se blesser. Ou ne plus remettre les pieds à la salle ou au club. Si vous forcez trop, vous risquez d’avoir de grosses courbatures. Et donc effet de démotivation totale pour la prochaine fois. Allez-y par petite touche. Cherchez à vous dépasser mais pas trop. Vous devez être sur du long terme.

Le coach ou les entraîneurs sportifs avec des formules ticket.

Je n’y ai jamais fait appel personnellement. Mais de nombreuses personnes dans mon entourage l’ont fait. Et pour beaucoup ce fut une très bonne chose. Certains proposent des formules de groupe avec des gestions de tickets. C’est assez pratique, pas forcément très cher et cela permet de se remettre au sport.

Mettre en place des routines.

Le conseil primordial à la pratique du sport est de mettre en place des routines. “Quoi qu’il arrive, je vais à mon club le mardi à 12h”. C’est la meilleure manière de se remettre au sport. Au début, cela vous semblera difficile. Et vous verrez dans quelques mois, vous y irez sans réfléchir.

Les 7 minutes work out du matin

Je l’ai pratiqué pendant un bon moment. Il existe de nombreuses applications avec des programmes de quelques minutes le matin. C’est très bien pour débuter. Il n’est évident de s’y tenir (d’où le besoin de routine). Mais ces exercices sont excellents.

La forme physique, pilier du management

La gestion de notre boîte email ou de notre capacité à nous concentrer sur une seule tâche sont des facteurs de plus grande productivité. La forme physique est un autre. Bien évidemment, le sport n’est pas le seul responsable de notre forme physique mais il contribue. Je vous encourage à pratiquer une activité physique régulière, il est évident que vous vous améliorerez.

Crédit photo Pexels